Cros Can Carelleu 2012
El pasado 21 de Abril, corrí el Cros de Can Carelleu (zona de montaña preciosa de CollSerola), acompañado por mi hermano Sergio y el amigo Toni (que por lesión no pudo al final correr). Cursa bastante dura, con tramos de subida exigentes y recorrido espectacular. Que voy a contar que no se sepa de CollSerola… Por poner un pero, no me gustaron los embudos que se forman en las subidas, con trialeras muy estrechas que hacen imposible el adelantamiento y obligan a subir andando.
Recorrido de 14Km en un tiempo de 1h:11′ acabando en la posición 51 de la general.
Cuelgo un vídeo resumen. Aproximadamente en el segundo 40″ salgo…
10Km Sant Esteve de SesRovires
El 4 de Marzo, y después de bastante tiempo, corrí la cursa de 10Km de Sant Esteve de SesRovires. Creo que era la primera edición. Carrera con poca gente (menos de 200), pueblo a las afueras de Barcelona, sin aglomeraciones…la verdad es que es muy difícil encontrar hoy en día carreras así. Carrera no demasiado plana, con algún que otro repecho que hacía difícil poder llevar un ritmo constante. Tiempo final de 37′:51″. Puesto 13 de la general.
Ahora con la mente puesta en algunas carreras en el mes de Abril. Ojalá pueda encadenar 3-4 semanas de buen entreno. Hoy me ha dado por mirar datos. La semana previa a la maratón MCD pesaba 71Kg. Hoy peso 75Kg…Entrenar y comer bien es fundamental…
Menudo frío!!!
Semana de muchísimo frío. La verdad es que no me gusta nada entrenar con estas condiciones. Prefiero sin duda el calor. Pero bueno, el frío no es ni puede ser suficiente motivo para quedarte en casa. Así que he aprovechado muy bien este fin de semana. Ayer tirada de 15Kms por montaña. Empecé un poco frío pero poco a poco me fui calentando y acabé subiendo al Vigía. Una de esas subidas que te dejan las piernas cargadas, cargadas…Arriba del todo aun habían trozos de nieve. El rodaje fue en solitario.
Y hoy, los amigos tenían preparado una tirada larga. Están preparando la maratón de Barcelona y no hay quien les cambie la planificación…Lo peor de estas tiradas es que nunca comienzan más tarde de las 8:30…y como duele madrugar!! Tenía dudas de si ir o no ir por lo cargado que acabé ayer. Pero al final la cabra tira al monte y a las 8:00 en pie para salir a rodar. Bien abrigado y listo para completar 28Kms llanos por asfalto. En paralelo al mar. Un gustazo. Rodaje a muy buen ritmo!!
La semana al completo:
Sábado 28/01: Run 10Km
Domingo 29/01: Run 20Km
Lunes 30/01: Cycling (después de mucho tiempo…muy recomendable sobre todo cuando hace frío!!)
Martes 31/01: Run 12Km (ritmo lento).
Miércoles 01/02: Partido de fútbol.
Sábado 04/02: Run 15Km montaña + piscina.
Domingo 05/02: Run 28Km asfalto.
Ley de Murphy
Una vez más recurro a Murphy para explicar algunas situaciones de la vida. “Si algo puede salir mal, saldrá mal”. Hace unas semanas decidí correr la Maratón de Barcelona. Era mi nuevo objetivo. Objetivo anulado. Coincide en fechas con la boda de un muy buen amigo. Y correr una maratón sin dormir aun no me lo he planteado..no, de momento no. Aunque ya veremos…
Entre mis objetivos intermedios a la Maratón, estaba la Media de Cambrils (Tarragona). El 11 de Marzo. Objetivo anulado. Coincide en fechas con la despedida de soltero de un muy buen amigo, sí, el mismo que se casa el día antes de la Maratón de Barcelona…
En fin, cosas que pasan…
Completo dos fines de semana buenos.
Sábado 14/01: 13,5Km intensos de montaña
Domingo 15/01: 20 Km de montaña. Primeros 12Km con cambios de ritmo (1km a tope + 1Km a trote). Luego 4Km intensos de subida + 4Km de bajada final.
Sábado 21/01: 10Km llanos
Domingo 22/01: 12 Km de montaña. Acabando con las piernas muy, muy cargadas.
Entre semana, lo que se puede, combinando algún día de cycling con otros de 45′ de rodaje a veces a más ritmo y otros más tranquilos. Según el día…Y otros de descanso “obligado”.
PD: En la foto con Raúl, dándolo todo…
Maratón de Barcelona: Objetivo 2012
A punto de acabar una semana de vacaciones muy bien aprovechada a nivel deportivo. Hacía muchísimo tiempo que no completaba 5-6 días seguidos de entreno. El Sábado pasado hice 45Km de BTT por la mañana + 10Km de la Cursa dels Nassos, a ritmo tranquilo, por la tarde. Estos días he combinado rodajes con entrenamientos muy buenos de calidad. Los rodajes han sido a ritmo medio con una distancia de entre 10-11 Km. Los entrenamientos de calidad fueron el Jueves y hoy Sábado. El Jueves, a las 8:00 en pie para completar con Toni y Raúl 18Km con calentamiento + pirámide + descalentamiento. Sesión de fartlek de:
- 1′+1′rec + 2′+2′rec + 3′+3′rec + 4′+4′rec + 5′+5′rec + 4′+4′rec + 3′+3′rec + 2′+2′rec + 1′+1′rec a ritmos de 3:30 – 3:35 (alguno a 3:20-3:30), acabando el último minuto a < 3' .
La verdad es que es una suerte poder entrenar con amigos. Lástima de la incompatibilidad de horarios. El entreno en grupo pasa muy rápido y te lo pasas genial. Pero si además están como toros, pues te obligan a darlo todo. Y sólo así, dándolo todo, es posible mejorar. El objetivo inicial pactado era ir a 3:40 de forma regular, pero al final te animas…La verdad es que al final se me hizo un pelín duro poder aguantar el ritmo. Paciencia. Ya llegará. Lo mejor del entreno sin duda, la receta de recuperación del amigo Toni. Meter los pies en el agua de la playa y aguantar… Va genial. Ya lo comprobé en la maratón de Tarragona. Al acabar me esperaba un barril lleno de hielo. Si eres capaz de aguantar un rato con los pies metidos en un barril de hielo, la recuperación es inmediata.
Y hoy sábado pues otro palizón de entreno. Poca distancia pero muy intensa. Después de irme a dormir a las 4:00, el reloj ha sonado a las 8:30. Vaya pereza!! Y además con el frío que hacía!! Pero es lo bueno de haber quedado con alguien. Seguramente si no lo hubiera hecho, hoy no me hubiera levantado. Pero el compromiso te obliga. Y por supuesto ha merecido la pena. Con la compañía de los dos Juanes, Raúl, David y Toni, nos hemos pegado un tirón de unos 6Km a ritmo medio + 4Km a ritmo alto. Los 4Km finales los he hecho con Raúl y David y en media habrá salido un ritmo más o menos 3':27" – 3':30". Genial! Pero he acabado con la sensación de que igual de pulmones voy más o menos bien, pero de piernas no. Falta ritmo!!
Empezar el 2012 con regularidad en los entrenos está muy bien, pero ¿cual es el objetivo para el nuevo año? Pues la Maratón de Barcelona. Sí, una maratón más. Pero esta es diferente. Es en Barcelona y eso le da un plus. Es diferente a cualquier otra. Me han contado los que la han hecho que el ambiente que se respira no es comparable a otras. La verdad es que me daba bastante palo repetir el mismo objetivo. Me gusta hacer cosas nuevas y después de la MCD, prefería cambiar. Hacer una maratón es duro, pero el entrenamiento necesario para llegar en condiciones es más duro aun.Sobretodo a nivel psicológico. Las tiradas largas que me pegué en solitario (menos de las que tocaban) llegan a aburrir. Y al final acabé un poco cansado y aburrido. Pero por varios motivos toca hacer la maratón. Y por supuesto, el objetivo está más claro que nunca. Bajar de 3h. Me conformo con 2h:59':59". En Tarragona estuve cerca, pero no lo conseguí por 3 minutos. En Barcelona, creo que lo conseguiré. Eso si, en esta ocasión tendré seguro mucho menos tiempo, pero ya lo buscaremos como sea. Mientras no falten las ganas…Y como siempre, una cosa es el objetivo marcado, que ha de ser lo más realista posible y otra es el resultado final. Sea cual sea el resultado, cruzar la meta es un éxito!!
Dejo una frase que leí el otro día que me encantó. Es de Emil Zatopek, campeón olímpico de Maratón en Helsinky'52:
“si quieres correr, corre 1000 metros;
si quieres cambiar tu vida, corre una maratón;”
Feliz 2012!! (Año olímpico)
Se acaba el 2011. El otro día leía una frase que me gustó. Decía: “Sólo hay dos cosas seguras, el presente y la muerte”. Yo pienso que la muerte es una mierda, así que vivamos y disfrutemos al máximo el presente. Pero no nos olvidemos del pasado, que también existe y forma parte de nuestras vidas. Es necesario mirar atrás y recordar todos los momentos vividos. Los malos para aprender y los buenos para no olvidar nunca que muchas de las cosas que hacemos merecen la pena. Y es que, como decía un grande, la vida puede ser maravillosa!!
Para mirar atrás y recordar el 2011 deportivo, tiro de imágenes. Fotos de los (si no recuerdo mal) dos eventos deportivos más heavys de este año. La Matagalls-Montserrat y la Maratón de Tarragona. Que buenos y duros momentos!! También recuerdo la gran marca sub37′ en 10Km en Hospitalet…
Feliz 2012!! y que venga cargado de kilómetros!!
